Расскажи, делись, твори
Всем привет,
Как вы знаете, если уже бывали на данном сайте, я увлекаюсь пауэрлифтингом, а точнее жимом лежа. На протяжении нескольких лет я пытался выполнить норматив мастера спорта, и каждый раз мне не хватало самой малости.
Читать далее «Жим лежа — мастер спорта»Отличный зал расположен в самом центре поселка Старокамышинск. Это небольшой и тихий поселок рядом с Челябинском.
Как я уже рассказывал, в ближайшее время по работе буду чаще бывать в Казахстане и озадачился поисками хороших залов.
Недавно судьба меня забросила в Республику Казахстан и славный город Алматы. Пробыл я там немногим не малым чуть более двух недель и, естественно, мне нужно было место, где заниматься.
Тренажерный зал в Санкт-Петрбурге. Есть разовое занятие — стоимость 700 рублей по данным 2022 года.
Зал с направленностью в кросс фит, много оборудование для этого. Большая площадь для проведения комплексных тренировок с большим количеством участников.
Меня интересовало в первую очередь возможность поработать со штангой, в целом работая со штангой и гантелями, можно почти в любом месте провести тренировку.
Лично у меня бывает проблема в совсем маленьких залах я не могу найти достаточное количество весов. Здесь же весов было предостаточно.
Зал расположен в самом центре, однозначно могу рекомендовать к посещению.
Тренажерный зал в Санкт-Петербурге. Расположен недалеко от офиса Ридан, а также отеля, где я однажды останавливался. Зал специализируется на боксе, снаряжения не очень много, но для разовой тренировки вполне достаточно.
Штанги, гантели, есть кардио, специализированных силовых тренажеров почти нет.
Зал неплохой, есть разовая тренировка, есть сотрудничество с отелем и скидка при проживании там.
Начинаю новую рубрику, буду рассказывать о тренажерных залах, в которые доводилось ходить, часто приходится путешествовать и в поездке я всегда подбираю себе тренажерный зал.
Читать далее «Москва — Эко-отель Снегирёк»Несколько дней назад я собрал полную пирамидку в тренажерном зале. Это не было что-то специальное или я задумывал это заранее. Нет совершенно случайно тренер написал план на тренировку и в какой-то момент я понял, что у меня складывается полная пирамидка.
Большинство, наверное, читает и думает, что же за пирамидка такая, да еще и в тренажерном зале на тренировке.
Мне сегодня написал тренер задание и среди всего прочего был вес 127,5 кг, и как-то между подходами и не планируя специально я получил красивую пирамидку. Повторений 5-6 я сделал.
Факт случайный, но пирамидка получилась красивой. Теперь надо стремиться до следующей, по идее если перед 20 кг синими на снимке добавить 25 кг. Общий вес штанги, тогда будет 177,5 кг. Это конечно многовато для меня, но будем продолжать тренировки.
Это продолжение поста про тренировки.
Итак я рассказал, про базовые вещи и про то что для меня лично сработала моя схема. Самое важное в спорте, это стабильность, надо заниматься стабильно и постоянно. Пожалуйста, избегай подхода, что вот сейчас потерплю месяц, накачаю пресс и забуду это всё… Должно вкатывать и надо этим заниматься постоянно, да возможно вносить какие-то изменения, чтобы не надоедало. Соответственно тебе должно вкатывать, тебе должно быть удобно, это должно работать именно для тебя.
Читать далее «Базовый план тренировок (2 часть)»Я уже писал, что очень хорошо отношусь к силовым тренировкам в тренажерном зале. Впервые в зале я начал заниматься в 16 лет, потом у меня был длительный перерыв после травмы в университете, сейчас мне 36 лет и я с большим удовольствием продолжаю заниматься. В настоящий момент одно из серьезных достижений — это КМС по жиму лежа.
Это было где-то 1,5-2 года назад, тогда я снова начал ходить в тренажерный зал, после почти 10-15 летнего перерыва. Я только-только начинал, мне было жутко лень и моя самая главная и основная цель — была продолжать ходить и не забросить данное хорошее начинание. Тогда я часто пересекался в зале с большим и атлетично сложенным молодым человеком, который делал жим в 140 кг. Со стороны это выглядело безумно просто он в каждый подход добавлял по блину 15 кг с каждой стороны и делал. Т.е. первый подход 50 кг, потом 80 кг, далее 110 кг и последний подход 140 кг. Надо отметить, что для меня это наверное вообще в первый раз, когда я видел в живую жим 140 кг. Для меня это было чем-то космическим и запредельным.
Надо сказать, что я продолжил ходить, я вошел в регулярный, рабочий режим. Я считаю, что действительно самое важное в тренировках — это стабильность. Кстати карантин внес большие корректировки и несколько месяцев я не мог ходить в зал, но как только сняли ограничения, я достаточно быстро вернулся обратно в рабочий режим.
Итак, сегодня я показал, как я считаю неплохой результат и я хочу поделиться небольшим видео. Конечно насчет атлетичности не так все супер, но в плане силовых показателей, это весьма неплохо.