Я не курю больше 1 года

Я хотел эту заметку опубликовать ровно через год! Хотел написать, что-то в стиле: «Ровно год назад я отказался от курения. Прошел целый год, курение стало какой-то забытой странной привычкой. Я счастлив, да иногда появляются мысли о том, что неплохо было бы покурить. Это сила привычки, выйти, постоять, посмолить сигарету… Но когда чувствуешь запах курящего человека, становится неприятно, только от мысли, что от тебя может пахнуть также.»

Это похоже отголоски периода, когда курил, тогда как романтическая девушка любишь различные цифры и даты. Вот с понедельника брошу курить, еще пачка и точно, с первого числа начну, и.т.д. Потом начинаешь считать дни-минуты. Сейчас я понимаю, что это всё глупости… Меня сейчас реально больше беспокоит факт, что я 10-15 лет курил…

Иногда често появляются мысли про курение. Один из самых мощных барьеров, это проблема одной сигареты, я уже писал об этом. Как представлю, как мне будет плохо, так сразу же все желание пропадает.

Также хочу сказать про наших политиков, здесь я могу только похвалить. Я помню, столько шума было, когда принимали законы ограничивающие курильщиков. Моё мнение и взгляд со стороны… Когда я еще курил, уже были приняты эти законы и они не мешали мне курить, но вот после того, как я бросил и съездил несколько раз заграницу (курят на каждом углу), я понял, какие хорошие наши законы и насколько легче бросившим курить или не курящим в России.

В заключении хочу сказать, обязательно бросайте курить! Это великолепное чувство!

Это моя серия заметок, о том как бросить курить. Все остальные заметки на эту тему можно найти в разделе «бросить курить«.

Россия vs Европа (про курение)

Я писал, что бросил курить, уже более полугода назад. Вы знаете недавно я действительно был удивлен…

Недавно у меня выдалась командировка в Европу, прекрасную страну Словению. Поездка прошла очень интересно и насыщенно, но было одно маленькое «НО»… Я был просто поражен, количеству курящих людей, мне лично начало казаться, что все вокруг меня только и делают, что курят. Это конечно уже я сам себя накрутил, но вы знаете мне сильнее захотелось курить, именно там.

Я впервые подумал, что люди, которые принимают у нас законы, действительно о чем-то думают. Честно скажу, когда я курил, мне было ни холодно ни жарко от законов связанных с запретами на курение. Когда я бросил курить, я и подумать не мог, что они действительно помогают.

В заключении, если надумал бросать курить, то обязательно бросай! Не важно, где ты живешь, в любом случае это всё внешние факторы, которые не могут заставить тебя курить или не курить — это исключительно твой выбор!

4 месяца без сигарет…

Прошло четыре месяца, как я отказался от курения. Самое главное, что меня радует за все это время не было серьезных позывов выкурить сигаретку. За все это время было несколько случаев, когда я общался с курящими, ходил с ними постоять за компанию. Много было разных ситуаций, но ни разу не было непреодолимого желания покурить! Всегда было спокойно.

Я лично уверен, что полный отказ от привычки курить занимает приблизительно 10 лет. Главное не путать, отказ от никотиновой зависимости занимает 1-2 недели, а вот отказаться от привычки… Поэтому по моему личному счетчику я прошел первую 1/30 часть пути.

Единственное, что меня беспокоит, бывает я путаюсь в сроках, мне кажется, что я уже давно бросил курить. Я боюсь моё подсознание пытается сделать лазейку, мол — «Ты давно уже не куришь, ничего страшного в том, чтобы покурить, ты уже всем все Давно доказал!» Я боюсь, что сорвусь, поэтому я пытаюсь бороться с любой мыслью о курении. На самом деле, как не бывает бывших наркоманов, здесь есть только единственный критерий оценки — это полный пожизненный отказ от курения.

Реперные точки

Прошло, уже почти 3 месяца, как я не курю. Я совершенно спокойно, могу за компанию пойти со знакомым покурить. Ну как сказать «покурить», постоять вместе посмотреть, как он курит.

Меня цепляют «смачно» курящие люди, вот смотришь на них и хочется самому покурить. Сейчас я понимаю, что самое страшное это привычка, старая привычка курящего человека, некий ритуал, обряд!

Всем бросающим курить, я советую искать и находить себе новые «реперные точки», придумывать и создавать себе новые обряды. Пусть это будет кофе, выход на свежий воздух, прогулка вокруг здания. Я давно заимел привычку всегда иметь с собой сильно мятную жвачку, мне например, помогает всегда, когда сильно хочется покурить. Особенно мне помогает в длинной дороге за рулем, или с похмелья.

Забавно, я не так давно купил себе небольшой квадрокоптер, работаю я рядом с парком, пойти на 10-15 минут в день и полетать чуть-чуть на квадрике, чем не позитивная замена курения.

Самое главное создать для себя новый ритуал и не возвращаться к старому.

P.S. В любом случае, я пишу эти строки, но иногда проходишь мимо курящего человека и накатывают старые мысли. Это возвращаясь к самым первым моим статьям, примерно 10 лет занимает полноценный отказ от курения, а может быть и того больше, поэтому ни в коем случае нельзя «расслаблять булки»… 😉

Последняя сигарета

Многие помнят, наверное, как отшучивается курящий человек на вопрос, когда он собирается бросать курить. Показывая на сигарету, он говорит, что вот сейчас докурю и брошу. Как раз о крайней сигарете я и хотел поговорить.

Я помню для себя выбирал какой-то момент, последняя сигарета в этой пачке, или 31 числа этого месяца, или что-то еще. Это очень забавный способ самообмана. Последняя сигарета пачки, она всегда бывает самой неподходящей, вот почему-то именно она никогда не может быть последней, столько отговорок сам для себя всегда находишь, обязательно покупаешь следующую пачку. Вот в ней обязательно последняя сигарета, будет крайней… Это может длиться бесконечно. Последнее число, это тоже забавно, тут очень важно время, с которого проходит условная грань… Её можно сдвигать, сигарета, которую не успел выкурить до последнего срока, её можно перенести за условную границу, ну и так далее…

Сколько этих моментов было мною успешно пройдено, после этого я обязательно делал новые маячки, которые передвигал все дальше и дальше. На самом деле, никаких маячков, границ быть не должно. Если решил бросать, тогда обязательно бросай. Не жди конца пачки, воскресенья, или момента, когда бросит товарищ. Бросай в этот же момент, выбрасывай пачку, избавляйся от зажигалок и прочего курительного оборудования!

Кстати, когда я бросал в последний раз, у меня был жутко волнительный день, сначала я не собирался курить, потом с утра выкурил «последнюю» сигаретку, потом еще несколько «последних»… Начали уже появляться мысли, ну до конца пачки надо же добить, а там точно брошу. В результате, отогнав от себя все эти дурные мысли, просто положил полпачки сигарет и зажигалку, купил себе мятную жвачку. Просто бросил и ушел…

Первые дни без курева

Об этом пишут ученые, это было у Алана Карра в его книге. Многим известно, курение — это наркотическая зависимость, чисто физиологически одна из самых простых зависимостей. Т.е. средний курильщик несколько дней испытывает физиологическую потребность в никотине. Если мне не изменяет память, первые 3-5 дней идет борьба, ломаются связи внутри организма, ему не хватает отравы, смол и никотина… Где-то через неделю проходит сигаретная «ломка». Кстати именно из-за этого я плоховато отношусь к никотиновым пластырям, жвачкам и прочим заменителям. Я все-таки отношу их к средствам борьбы с физиологической зависимостью? Кому-то неделю сложно потерпеть??

Еще несколько слов про «помощники» бросания курить, давным давно был какой-то сериал, не помню его названия. Там был один из героев, такой весьма эмоциональный, впечатлительный и увлекающийся парнишка. Он решил бросать курить, для этого начал клеить себе антиникотиновые пластыри, он подсел на них, но ему не хватало, он продолжал хотеть курить. После он к пластырям добавил антиникотиновую жвачку, подсел и на неё, но ему все равно чего-то не хватало. В результате, он клеил себе пластыри, жевал жвачку, а между этим курил сигареты! 🙂

Сам я тоже человек впечатлительный, поэтому мне этот вариант решительно не нравился, поэтому я никогда не рассматривал какие-то средства помощи в бросании курить. Все несколько раз, когда я бросал, могу однозначно заявить, никотиновая физиологическая зависимость, реально снимается очень легко, все эти чудо средства лишнее выманивание денег. Чупа-чупс, барбариски, обильное питье, кружечка ароматного кофе, мятная жвачка — вот простые и дешевые средства отвлечься в первые дни. Основная проблема с которой предстоит бороться на протяжении долгого времени, это психологическая зависимость, мы становимся заложниками привычки. Вот с этим бороться действительно сложно!

Отдельно хотел поговорить про электронные сигареты и кальян, которые тоже считаются заменителями или помощниками бросающих, но про это в другой заметке.

Об обмане одной сигареты

В сегодняшней заметке, я хочу рассказать, что мне помогает не начинать курить сейчас (одна из причин), плюс про то, как я начал курить, когда бросал в прошлый раз:

Обман одной (первой) сигареты!

Сигарета выкуренная некурящим человеком, это серьезный удар по организму, это резкое отравление, с которым он старается бороться. Это неприятный (непривычный) вкус во рту, это резкая боль в легких, это кашель, это сильное головокружение, головная боль, тошнота и прочее… Симптомы абсолютно неприятные, они никому особо не нравятся!

Отказавшись от курения, на меня иногда накатывают воспоминания, появляется небольшое желание, взять привычным движением сигарету, достать зажигалку, закурить, постоять, повертеть сигарету. Это все отточенные движения, это все часть одной большой привычки. Хочется испытать эти положительные воспоминания, появляется мысль, а что одна сигарета же она ничего не стоит.

Это обман! Обман одной сигареты!

Первая сигарета, повлечет весь негатив, который я описал, кайфа не будет, воспоминание останется таким же сильным. Следом будет еще и еще сигарета, до тех пор пока организм не привыкнет к отраве и вот только тогда можно будет получить подобные ощущения, как в том воспоминании, только к этому времени ты уже будешь снова курить…

Так и случилось в прошлый раз. Мы большой дружной компанией старых друзей выпивали, самое забавное, что все четверо собравшихся бросили курить… Кто-то из нас завел разговор за курение о том, как бывает иногда сильно хочется покурить, а потом, кто-то сломался и решил выкурить одну сигаретку, он потянул за собой всех остальных. Я когда начал курить, я очень ждал тех ощущений, а мне было просто тупо плохо. На следующий день, я купил пачку сигарет, я не курил наверное больше года…

В следующий раз я хочу рассказать, о самом начале отказа, о последней сигарете.

Об отказе от курения

Не так давно я опубликовал статью о том, что я недавно бросил курить. Там я поделился с читателями одной статьей, которая очень мне помогла в деле отказа от курения, помогла куда лучше всем известного Алана Карра «Легкий способ бросить курить».

Курил я много и давно, бросаю я уже не в первый и даже не во второй раз. У меня есть большой опыт как положительный, так и отрицательный, которым я хочу поделиться, возможно, он будет полезен. Поэтому я решил опубликовать серию заметок про отказ от курения.

Как все начиналось. Я вырос в такой семье, где мужчины в большинстве своем курили. Курил мой отец, курили дедушки, дяди и прочие родственники. Из-за этого у меня нет отвращения к табачному дыму, мне нравится, когда кто-то рядом курит. Я конечно не беру крайности, например, закрытого помещения и кучи курящих, так что дышать невозможно. Уверен, что это сыграло определенную роль, когда я сам начинал курить. Начинал, наверное, как многие в старших классах за компанию, считая, что это нереально круто.

Это было кстати основной причиной, почему я так решительно захотел бросить курить. Я очень не хочу, чтобы курил мой сын, я не должен быть для него плохим примером. Причин конечно же больше, и пожить хочется, и дыхалки не хватает, и легкие болели, и прочее-прочее…

Читайте первую статью, заряжайтесь позитивом, там столько офигительных изменений происходит с организмом каждый день при отказе от курения, это просто чудо.

В следующей заметке я расскажу, про обман одной сигареты.

Stop smoking

Не так давно я бросил курить. Несколько раз я уже бросал, долго не курил, потом срывался начинал курить снова. Очень надеюсь, что в этот раз не сорвусь и не начну курить больше.

Всем желающим бросить, хочу немного поделиться опытом и своими впечатлениями. Многие знают, слышали, читали Алана Карра. Я прочитал эту книгу, честно скажу на меня она не произвела никакого впечатления, хотя я отлично понимаю, что многим она поможет. На протяжении чтения книги, постепенно и методично в мозг вдалбливается одна простая мысль — «хватит курить»! Мне показалось это слишком навязчивым.

Лично мне помог вот этот текст (честно не знаю кто автор). По большому счету это простое объяснение, что происходит с организмом каждый день, неделю, месяц на протяжении первого года отказа от курения. Такое техническое и логическое описание, которое лично мне очень понравилось. Я перестал бояться, я знал, что будет дальше, у меня появились дополнительные стимулы, потому что каждый день с некурящим организмом происходит, что-нибудь хорошее. Давайте бросать курить!

Первый день

Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Эмоции, мысли
Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.
Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Читать далее «Stop smoking»