Расскажи, делись, твори
Всем привет,
Как вы знаете, если уже бывали на данном сайте, я увлекаюсь пауэрлифтингом, а точнее жимом лежа. На протяжении нескольких лет я пытался выполнить норматив мастера спорта, и каждый раз мне не хватало самой малости.
Читать далее «Жим лежа — мастер спорта»Это продолжение поста про тренировки.
Итак я рассказал, про базовые вещи и про то что для меня лично сработала моя схема. Самое важное в спорте, это стабильность, надо заниматься стабильно и постоянно. Пожалуйста, избегай подхода, что вот сейчас потерплю месяц, накачаю пресс и забуду это всё… Должно вкатывать и надо этим заниматься постоянно, да возможно вносить какие-то изменения, чтобы не надоедало. Соответственно тебе должно вкатывать, тебе должно быть удобно, это должно работать именно для тебя.
Читать далее «Базовый план тренировок (2 часть)»Я уже писал, что очень хорошо отношусь к силовым тренировкам в тренажерном зале. Впервые в зале я начал заниматься в 16 лет, потом у меня был длительный перерыв после травмы в университете, сейчас мне 36 лет и я с большим удовольствием продолжаю заниматься. В настоящий момент одно из серьезных достижений — это КМС по жиму лежа.
Это было где-то 1,5-2 года назад, тогда я снова начал ходить в тренажерный зал, после почти 10-15 летнего перерыва. Я только-только начинал, мне было жутко лень и моя самая главная и основная цель — была продолжать ходить и не забросить данное хорошее начинание. Тогда я часто пересекался в зале с большим и атлетично сложенным молодым человеком, который делал жим в 140 кг. Со стороны это выглядело безумно просто он в каждый подход добавлял по блину 15 кг с каждой стороны и делал. Т.е. первый подход 50 кг, потом 80 кг, далее 110 кг и последний подход 140 кг. Надо отметить, что для меня это наверное вообще в первый раз, когда я видел в живую жим 140 кг. Для меня это было чем-то космическим и запредельным.
Надо сказать, что я продолжил ходить, я вошел в регулярный, рабочий режим. Я считаю, что действительно самое важное в тренировках — это стабильность. Кстати карантин внес большие корректировки и несколько месяцев я не мог ходить в зал, но как только сняли ограничения, я достаточно быстро вернулся обратно в рабочий режим.
Итак, сегодня я показал, как я считаю неплохой результат и я хочу поделиться небольшим видео. Конечно насчет атлетичности не так все супер, но в плане силовых показателей, это весьма неплохо.